在这里，我们推荐在家多做亲子运动。 此前，广东省教育厅发布通知，要求广东中小学自3月2日起开展在线教育，学生不返校。 除了在家完成网络课程外，学生们也不能忽视体育锻炼。 有了好的身体，才会有更好的学习状态。 家长可以和孩子一起跟随我们的体育明星进行家庭锻炼，提高孩子的家庭学习效率。

最后一节课，宏远男篮主教练曾繁日给大家上了一堂“久坐颈背部拉伸”课。 这堂课对于长时间坐在电脑前学习的同学来说确实很有帮助。 有家长留言表示，这堂课不仅对孩子有用，对复工的成年人也有用。

广东名校普通体育课③｜曾繁日示范“久坐颈背伸展”

本期我们继续邀请广东宏远男篮名将王薪凯示范“篮球感统训练”。 课程中的三个动作只需要一个篮球，就可以现场练习，适合家长和孩子在家参与。 相信这节课对于经常打高尔夫球的同学会有很大的帮助。 今后重返球场时篮球球感训练视频，学生们再也不用担心手会“冷”了。

重要提示

第一个动作：用指尖挑球

这个动作的要点是尽量用指尖触球，尽量不要用手掌触球。 如果你熟悉了篮球球感训练视频，可以增加难度，比如从上到下。

第二个动作：双手绕球训练

这个动作的要点是让球尽可能靠近身体，速度越快越好。

第三个动作：训练投篮训练

虽然不在球场上的时候可以在家练习手感，但这个动作的要点是想象自己实际上站在球场上，然后感觉手腕移动指尖来感受球的旋转。

《广东名将体育课堂》已在南方+客户端上线篮球球感训练视频，成为广东课堂权威栏目。 结合客户端的投屏功能，家长和学生可以获得更好的上课体验。

广东省体育局、广东电视台联合出品